Come mantenersi in salute durante l’inverno natalizio?

Il periodo natalizio è notoriamente un momento per bere, mangiare e divertirsi. Le persone indossano il cappello della festa di Natale e si tolgono il cappello della salute sul lavoro. Vorremmo condividere alcuni sani consigli natalizi per aiutarti a goderti al massimo le celebrazioni natalizie.

Natale, inverno e salute!

Sì, dovrebbe essere un momento di festa, con la salute come priorità, ma il freddo e le giornate soleggiate più brevi potrebbero indebolire il tuo entusiasmo per l’esercizio fisico e per rimanere sani e attivi. Ciò potrebbe comportare un indebolimento del sistema immunitario, aumentando il rischio di sviluppare problemi di salute.
Quindi, quali precauzioni si possono prendere per garantire un Natale sano quest’anno? Comprendiamo innanzitutto le malattie invernali che possono ostacolare le nostre celebrazioni natalizie!

Le malattie invernali che possono rovinarvi il Natale!

Ecco una lista delle malattie invernali che potrebbero rovinarvi il Natale:

Raffreddore
Il Marketplace per le raffreddore è solitamente considerato una parte dei mesi più freddi perché è molto comune durante quel periodo. Sebbene il comune raffreddore possa essere irritante, è possibile continuare con le normali attività e il raffreddore scomparirà in due o quattro giorni. Se persiste per un periodo prolungato, è necessaria l’assistenza medica.

Polmonite
Polmonite è una malattia potenzialmente mortale in cui infezioni virali e batteriche (spesso batteri streptococco o pneumococco) si diffondono e bloccano gli alveoli o le minuscole sacche dei polmoni.
Di conseguenza, le persone che soffrono di polmonite soffrono di mancanza di respiro. Tosse starnuti, oppure toccare oggetti infetti e poi toccare la bocca o il naso può diffondere i germi che causano la polmonite.

Infezione acuta dell’orecchio
Infezione acuta dell’orecchio è una comune malattia invernale causata da batteri come Streptococcus pneumoniae e Haemophilus influenzae, che causano infiammazione e accumulo di liquidi nell’orecchio medio. Altre cause di infezione acuta dell’orecchio includono raffreddore, fumo, a sinusite, e cambiamenti del tempo.

Norovirus (malattia del vomito invernale)
La malattia del vomito invernale è una malattia contagiosa che può colpire persone di tutte le età in qualsiasi periodo dell’anno. Tuttavia, è più comune in inverno. Poiché il virus provoca diarrea e vomito, è noto come il virus del vomito invernale.

Mal di gola
Mal di gola è una grave infezione causata dal batterio streptococco del gruppo A che colpisce la gola e le tonsille. È una malattia comune legata al raffreddore che colpisce i bambini dai cinque ai quindici anni. Le cure invernali per i bambini sono fondamentali per prevenire questa infezione.

Bronchite
Bronchite è comune nei bambini sotto i 2 anni. In genere è causata dall’RSV (virus respiratorio sinciziale), che provoca infiammazione e congestione delle vie aeree polmonari. I sintomi includono difficoltà respiratorie, respiro sibilante, tosse, ostruzione nasale e lieve febbre.

Disturbi della pelle invernali
L’inverno porta non solo problemi respiratori ma anche problemi cutanei comuni come prurito, eczema riacutizzazioni e psoriasi. Mantenere la pelle idratata è fondamentale durante questa stagione. Altri problemi frequenti includono pelle secca, danni UV e labbra screpolate. Ricordatevi di indossare la protezione solare all’aperto per proteggere la pelle.

Come proteggersi da una malattia durante l’inverno?

Durante l’inverno, è fondamentale adottare un approccio globale alla salute fisica e mentale generale. Abitudini sane e pratiche sicure ti aiuteranno a ridurre i rischi di ammalarti, permettendoti di trascorrere un inverno sano e felice, oltre alle celebrazioni natalizie.

10 semplici consigli per dare priorità alla salute e alla sicurezza durante le festività natalizie

Rendi la tua salute e sicurezza una priorità assoluta durante il periodo natalizio. Segui i consigli salutari di Natale per goderti al meglio le festività natalizie.

• Igiene delle mani: Lavarsi le mani per almeno 20 secondi con acqua e sapone per prevenire la diffusione di germi.

• Vestirsi in modo appropriato: Resta caldo e asciutto con strati, guanti, sciarpe e stivali impermeabili per le attività all’aperto.

• Gestisci lo stress: Fai delle pause, entra in contatto con i tuoi cari e dormi abbastanza per ridurre lo stress.

• Evitare la guida alterata: Non bere e guidare e scoraggiare gli altri dal farlo per garantire la sicurezza stradale.

• Limitare il fumo e l’alcol: Evitare il fumo e l’esposizione al fumo passivo. Limita l’assunzione di alcol per rimanere in salute.

• Controlli sanitari: Pianifica gli esami e gli screening necessari consigliati dal tuo medico.

• Mangiare sano: Includi frutta e verdura nella tua dieta. Limitare l’assunzione di grassi, sale e zucchero per prevenire le malattie.

• Aumenta la vitamina C: Aumentare l’assunzione di cibi ricchi di vitamina C per rafforzare l’immunità contro le malattie invernali.

• Rimani idratato: Bere molta acqua per frenare l’appetito e ridurre il consumo di alcol.

• Spuntino intelligente: Optare per le mandorle invece che per i dolcetti zuccherati per regolare i livelli di zucchero nel sangue e migliorare il sonno e l’umore.

https://www.medicoverhospitals.in/it/articles/how-to-stay-healthy-during-christmas-winter