I consigli per respirare meglio:

• Evitare l’esposizione a inquinanti – Cercare di evitare aree con alto tasso di inquinamento atmosferico, specialmente nelle giornate più calde quando l’ozono a livello del suolo può essere elevato.

• Restare idratati – Bere molta acqua aiuta a mantenere le vie respiratorie umide e facilita la rimozione del muco.

• Evitare il fumo – Sia attivo che passivo. Il fumo irrita le vie respiratorie e può aggravare condizioni respiratorie preesistenti.

• Proteggersi dalle allergie – Durante l’estate, i pollini possono essere molto elevati. Se si soffre di allergie, sarebbe bene limitare il tempo trascorso all’aperto nelle ore di picco dei pollini, usare occhiali da sole per proteggere gli occhi e fare la doccia dopo essere stato all’aperto per rimuovere i pollini dalla pelle e dai capelli.

• Utilizzare un deumidificatore – In ambienti umidi, un deumidificatore può aiutare a mantenere l’aria interna più secca e respirabile.

• Esercizio fisico moderato – E’ bene mantenere  un livello di attività fisica adeguato ma bisogna evitare di fare esercizio all’aperto nelle ore più calde della giornata. L’esercizio fisico aiuta a mantenere i polmoni sani e migliora la capacità respiratoria.

• Aria condizionata con filtro pulito – Se si usa l’aria condizionata, occorre assicurarsi  che i filtri siano puliti per evitare di diffondere polvere e allergeni nell’aria.

• Evitare l’aria condizionata troppo fredda – Passare da ambienti molto caldi a quelli molto freddi può causare stress respiratorio. È buona norma tenere la temperatura dell’aria condizionata a livelli moderati.

• Praticare tecniche di respirazione – lo Yoga, la meditazione e altre tecniche di respirazione possono migliorare la capacità polmonare e ridurre lo stress.

• Consultare un medico – Se il problema respiratorio è cronico, come per l’asma o la bronchite, è’ opportuno parlare  con il tuo medico per un piano di gestione personalizzato e specifico per l’estate.
Seguendo questi consigli, ognuno può contribuire a mantenere l’apparato respiratorio il condizioni in salute  e così godersi al meglio l’estate.

https://www.gavazzeni.it/news/respirare-meglio-in-estate-i-cinque-consigli/ www.federasmaeallergie.org e www.unrespirodisalute.it
https://www.mondorespiro.com/articles/